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체중 감량은 균형 잡힌 계획이 필요합니다. 현실적인 목표를 설정하고, 더 적은 칼로리로 영양가 있는 식단의 우선순위를 정하고, 규칙적인 신체 활동을 해야 합니다. 저칼로리 음식을 선택하고, 부분을 조절하고, 수분을 유지해야 합니다. 기름기가 적은 단백질, 섬유질 그리고 건강한 지방을 먹어야 합니다. 심혈관 훈련과 근력 운동을 결합한 지속 가능한 운동 루틴을 만들어야 하며, 충분한 수면의 우선순위를 정하고, 스트레스를 관리하는 것이 도움이 됩니다. 그리고 진행 상황을 확인하고, 일관성을 유지해야 합니다. 필요시에는 주변에 도움을 받아야 하며, 점진적인 변화는 지속적인 결과로 이어지게 됩니다.
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